Как сделать тело своим союзником? Несколько простых правил по уходу за телом.

Как сделать тело своим союзником? Несколько простых правил по уходу за телом.

Здравия Тебе, дорогой друг!
В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с различными рекомендациями по использованию вещей. От простых «сколько добавить порошка в стиральную машину, как разбавить краску для волос», до более сложных «частота техосмотра машины, установка программ на компьютер». Но люди довольно редко задаются вопросом, а как же правильно ухаживать за свои телом. Считается, что тело само должно заботиться о себе, что это самовосстанавливающийся механизм. И в  итоге мы видим плачевное состояние тела, которое имеют пожилые люди (суставы скованные, зрение, слух, память ослаблены, много зубов отсутствуют, плюс к этому целый букет болезней).
Важно понять, что придумывать ничего не нужно. Велосипед уже снизошел к нам. Заботливый корифей Аюрведы Вагбхата изложил суть ухода за телом в своем гениальном произведении «Аштанга-хридая самхита». Замечу, что именно 2-я по счету из 120 глав посвящена распорядку дня.

1.  Здоровое пробуждение. Необходимо просыпаться в брахма-мухурту (это примерно за 1-1.5 часа до восхода). Сон должен быть 6-8 часов. Важно, чтобы после сна человек чувствовал себя отдохнувшим. Форсирование пробуждения (будильник) приведет к тому, что весь день будет как сон.

В Аштанга-хридаям, Сутрастхана, 7.64 говориться, что недостаточность сна вызывает:
— боли;
— тяжесть в теле;
— зевоту;
— снижение интеллекта;
— истощение;
— головокружение;
— несварение желудка;
— усталость;
— другие патологические состояния, порождённые вата-дошей.

Кто может спать дольше или как минимум днем:

— пожилые люди;
— дети;
— много говорят, ездят, ходят;
— принимают алкоголь;
— частые половые сношения;
— тяжелая работа;
— истощены гневом, печалью, страхами;
— ослаблены;
— страдают от астмы, икоты, диареи, травм грудной клетки, паталогической жажды;
— тяжелые болезни, травмы, перенесли операцию;
— страдает от психических расстройств.

Вагбхата указывает, что это позволит человеку сохранить полноценную, здоровую жизнь.
Далее необходимо оценить состояние своего тела и вспомнить о Боге (можно просто произвести поклон с произнесением молитвы).

2. Мочеиспускание и дефекация. После или до этого процесса необходимо выпить 150-200 мл воды (для Вата и Капха конституции — теплая вода, для Питта — остывший кипяток)

3. Чистка зубов и языка. Требования к пасте\порошку — наличие горького, вяжущего и острого вкуса. Обычно пасты имеют сладкий вкус, что сразу ставит под сомнение их эффективность. Порошок можно изготовить самостоятельно, просто измельчив в кофемолке специальные травы.

Процентные соотношения сбора:

Вяжущие (60-70 %)
— кора дуба
— корень бадана
— корки граната

Острые (10 %)
— черный перец
— имбирь
— гвоздика
— корица
— мускатный орех
— кардамон

Горькие (10-20 %)
— трава тысячелистника
— корень одуванчика
— полынь
— цикорий

Исключением из сладких трав — корень солодки, он тоже рекомендован для зубов.

Пример: 6 ч.л. порошка коры дуба + 1 ч.л. гвоздики + 1 ч.л. корня одуванчика. Надо смочить зубную щетку, макнуть в порошок и чистить зубы. Из готовых смесей можно выбрать: Дантадхавана, Дасанаканти чурна,  Ваджраданти чурна или Трифала чурна.

Эффект:
а) Удаление неприятного запаха;
б) Улучшение восприятия вкусов;
в) Убирает налет с зубов;
г) Профилактика кариеса (т. к. травы это лучшие антисептики).

4. Уход за глазами. Саувиранджана (капать в глаза по 1 капле Уджала, Иланир Куджамбу (более мягкое средство), водный экстракт прополиса, десяти кратное разведение сока алоэ или меда).

Если выполнять эти правила, то:
а) Ресницы станут елейными и толстыми;
б) Улучшится цветовосприятие;
в) Глаза станут чистые и красивые;
г) Повысится острота зрения;
д) Профилактика катаракты.

Единственным противопоказанием является состояние после операции не глазах. В этом случае нужно подождать пока не пройдет как минимум 2 месяца.

Интересно: по статистике у 80% людей после 75 лет наблюдается катаракта (каждый день только в России проводиться более тысячи операций в связи с этим диагнозом). Следовательно регулярный уход за глазами — это прекрасный способ профилактики данного заболевания.

5. Уход за носом.  Нос — это ворота в мозг. В Йоге и Аюрведе уход за носом, это важная составляющая адекватного восприятия мира. Стоить только вспомнить как тяжело взаимодействовать с миров, имея полный нос слизи. Так устроено, что слизь в носу вырабатывается из-за раздражающего влияния воздуха. В этой связи слизистая носа — это чашка петри, т.е питательная среда для бактерий. Если регулярно не убирать эту слизь, то воспалительный процесс неизбежен. В Йоге нос промывают подсоленной водой (1 ч.л. на 500 мл), а в Аюрведе — капают в нос 1-2 капли кунжутного масла или Ану тайлам каждое утро (Пратимарша насья).

Эффект:
а) Очищение, смазывание и укрепление слизистых оболочек носоглотки;
б) Увеличение упругости и блеска кожи лица, шеи и плеч, профилактика ранней седины;
в) Улучшение памяти, снижение психического напряжения, увеличение ясности ума;
г) Профилактика головной боли, тяжести в голове, заложенности носа, ринита, синусита, шейного остеохондроза, снижения слуха, бессонницы, отеков и темных кругов под глазами;
д) Сохранение силы и здоровья органов чувств.

Важно, если у Вас острый ринит, капать масло уже не желательно. В этом случае лучше воспользоваться настоем из горьких трав (например: ромашка+зверобой+мята).

6. Полоскание ротовой полости. Гандуша (полоскание ротовой полости кунжутным маслом (1 ч.л. — 1 ст.л. масла полоскать до наполнения рта слюной и выплевывать). Рекомендуется после каждой чистки зубов или минимум 2 раза в день.

Эффект:
а) Очищение, смазывание и укрепление слизистых оболочек ротоглотки;
б) Укрепление эмали и связочного аппарата зубов;
в) Улучшение голоса, восприятие вкусов;
г) Снижение чувствительности зубов к кислому (аскома);
д) Профилактика кариеса, отложения зубного камня, стоматитов, тонзиллита, гингивита, морщин на лице (особенно носогубных), сухости лица.

7. Промасливание тела. Абхьяннга (промасливание тела (особенно головы, ушей и стоп).

Эффект:
а)Замедляет старение;
б) Убирает усталость;
в) Нивелирует симптоматику повышенной Ваты (напряженность, метеоризм,
запор, головную боль);
г) Улучшает зрение;
д) Питает тело;
е) Продлевает жизнь;
ж) Улучшает сон;
з) Улучшает качество кожи (вид, цвет, эластичность);
и) Делает телосложение более крепким;
к) Улучшает эластичность связочного аппарата суставов, их подвижность.

Однако следует прекратить применение абхьянги при:
а) симптомах повышенного слизеобразования (влажный кашель, выраженный насморк);
б) повышении температуры тела;
в) диспепсии (тошнота, полное отсутствие аппетита, выраженная тяжесть в животе).

Когда Император Август спросил 100-летнего Поллия Румилия о причине долголетия, старец ответил:  «Внутрь медовый напиток, снаружи масло».

8. Физические упражнения. Рекомендуется нагрузки в пол силы, до чувства легкости в теле, но не более того.

Придают:
а) Легкость в теле, стройность и крепость телосложению;
б) Эффективность деятельности;
в) Улучшают пищеварение;
г). Сжигают жир.

Сверхнагрузки приводят к:
а) Жажде;
б) Истощению;
в) Одышке (подобию астмы);
г)  Кровотечению;
д) Усталости физической и умственной;
е) Кашлю;
ж) Лихорадке;
з) Тошноте.

Это хорошие критерии того, что действительно ли увеличила разминка здоровье или наоборот сожгла оджас.

9. Омовение теплой водой. Обливание теплой водой ниже шеи придает телу силу. Однако подобная процедура для головы нанесет вред глазам и ушам. Следовательно для головы нужно использовать воду чуть теплую.

Эффект:
а) Улучшает пищеварение;
б) Увеличивает здоровье, продлевает жизнь, повышает энергию и силу;
в) Устраняет зуд, пот (грязь), усталость, апатичность (осквернение сознания), жажду, чувство жара;
г) Очищает от грехов(«папма»).

Холодная вода, как Вы понимаете не благоприятна для здоровья. Частые обливания холодной водой приводят к болезням суставов и повышению Вата доши. Допускается использование воды комнатной температуры летом и лишь людям с конституцией Питта.

Из данной статьи видно, что если делать всего 9 манипуляций с телом, то можно получить множество положительных эффектов, которые позволят избавится от многих болезней и прибывать постоянно в хорошем настроении.

С уважением,  Васин Игорь Владимирович. 

 

Поддержите проект (реквизиты для добровольных пожертвований): Сбербанк: 4276 8300 4724 6094 Игорь Владимирович Яндекс кошелек: 410016228566839 Paypal: dr.govinda@yandex.ru Qiwi кошелек: +79002790487